bonnie 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

bonnie 金門
ID 765092

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半馬 | 02:03:46 | 05:51/km | 第11半馬

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	02:03:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09" (+00'30")

00:55'48"

10 km

(00:55'48")

00:27'39"

15 km

(01:24'22")

00:28'34" (+00'55")

00:58'22" (+02'34")

20 km

(01:54'10")

00:29'48" (+02'09")

Finish

(02:03:46)

日期: 2024-11-10 06:50 - 平均心率: 145 - 卡路里: 888 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'41")

05'25" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'22")

05'40" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'14"

(22'36")

05'14"

1000 / 4000

5

05'32"

(28'09")

05'32" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

享受路跑的樂趣

賽後評分: 完美的天氣，主辦單位用心，志工熱情，享受跑步的樂趣，凸台饗宴
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.70 km

必邁 FLY. 風火輪39 24.5 累積 : 121.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Konica Lee, 張樹村和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'26"	00:11'42"
3	05'40"	00:17'22"
4	05'15"	00:22'37"
5	05'32"	00:28'09"
6	05'52"	00:34'01"
7	05'24"	00:39'25"
8	05'23"	00:44'48"
9	05'29"	00:50'17"
10	05'31"	00:55'48"
11	05'31"	01:01'19"
12	05'29"	01:06'48"
13	05'32"	01:12'20"
14	05'32"	01:17'52"
15	06'30"	01:24'22"
16	05'24"	01:29'46"
17	05'53"	01:35'39"
18	06'17"	01:41'56"
19	05'45"	01:47'41"
20	06'29"	01:54'10"
21	05'58"	02:00'08"
21.5	07'04"	02:03'47"

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