Sam Mei 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Mei 新北市
ID 419618

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半馬 | 02:22:45 | 06:45/km | 第13半馬

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	02:22:45
總名次	724 / 1382
分組名次	41 / 75
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54"

01:04'35"

10 km

(01:04'35")

00:32'41" (+00'47")

15 km

(01:37'56")

00:33'21" (+01'27")

01:08'19" (+03'44")

20 km

(02:12'54")

00:34'58" (+03'04")

Finish

(02:22:45)

日期: 2024-11-10 06:51 - 地點: 新北市 - 平均心率: 160 - 卡路里: 936 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 46.13 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 220.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Nelson Leonhart 說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'11"	00:12'34"
3	06'29"	00:19'03"
4	06'22"	00:25'25"
5	06'29"	00:31'54"
6	06'30"	00:38'24"
7	06'30"	00:44'54"
8	06'36"	00:51'30"
9	06'26"	00:57'56"
10	06'39"	01:04'35"
11	06'39"	01:11'14"
12	06'25"	01:17'39"
13	06'43"	01:24'22"
14	06'38"	01:31'00"
15	06'56"	01:37'56"
16	06'41"	01:44'37"
17	07'14"	01:51'51"
18	07'03"	01:58'54"
19	06'50"	02:05'44"
20	07'10"	02:12'54"
21	06'50"	02:19'44"
21.4	07'49"	02:22'59"

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