芸涵 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

芸涵桃園
ID 503790

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半馬 | 01:53:07 | 05:21/km | 第3半馬

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	01:53:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14" (+00'09")

00:52'48"

10 km

(00:52'48")

00:26'34" (+00'29")

15 km

(01:18'53")

00:26'05"

00:53'05" (+00'17")

20 km

(01:45'53")

00:27'00" (+00'55")

Finish

(01:53:07)

日期: 2024-11-10 06:50 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1338 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'33")

05'11" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'46")

05'13" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'01")

05'14" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'19")

05'17" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

不認真的成績，還退步1分鐘

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.43 km

ASICS superblast紅累積 : 816.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Nelson Leonhart, SFHuang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'11"	00:10'28"
3	05'14"	00:15'42"
4	05'14"	00:20'56"
5	05'18"	00:26'14"
6	05'13"	00:31'27"
7	05'27"	00:36'54"
8	05'13"	00:42'07"
9	05'17"	00:47'24"
10	05'24"	00:52'48"
11	05'08"	00:57'56"
12	05'06"	01:03'02"
13	05'22"	01:08'24"
14	05'13"	01:13'37"
15	05'16"	01:18'53"
16	05'15"	01:24'08"
17	05'28"	01:29'36"
18	05'19"	01:34'55"
19	05'22"	01:40'17"
20	05'36"	01:45'53"
21	05'17"	01:51'10"
21.4	05'02"	01:53'02"

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