曾靖評C.P.Tseng 2024/11/10 訓練日誌

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

74 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

曾靖評C.P.Tseng

半馬 | 01:38:38 | 04:40/km | 第31半馬

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	01:38:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'16")

00:23'16" (+00'28")

00:46'35" (+00'59")

10 km

(00:46'35")

00:23'19" (+00'31")

15 km

(01:09'23")

00:22'48"

00:45'36"

20 km

(01:32'11")

00:22'48"

Finish

(01:38:38)

日期: 2024-11-10 06:50 - 地點: 浮洲河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1453 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'38")

1000 / 1000

04'36"

(09'39")

04'36" (+00'11")

1000 / 2000

04'32"

(14'12")

04'32" (+00'07")

1000 / 3000

04'32"

(18'44")

04'32" (+00'07")

1000 / 4000

04'31"

(23'15")

04'31" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

感謝捷豹團列車

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 好跑，大會有沖洗區很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.48 km

NIkE Vaporfly Next%3 累積 : 197.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Nelson Leonhart 和周健圳說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'36"	00:09'39"
3	04'33"	00:14'12"
4	04'33"	00:18'45"
5	04'31"	00:23'16"
6	04'33"	00:27'49"
7	04'42"	00:32'31"
8	04'56"	00:37'27"
9	04'32"	00:41'59"
10	04'36"	00:46'35"
11	04'26"	00:51'01"
12	04'32"	00:55'33"
13	04'38"	01:00'11"
14	04'34"	01:04'45"
15	04'38"	01:09'23"
16	04'32"	01:13'55"
17	04'33"	01:18'28"
18	04'35"	01:23'03"
19	04'32"	01:27'35"
20	04'36"	01:32'11"
21	04'35"	01:36'46"
21.4	04'31"	01:38'38"