ShangYu 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

ShangYu 台中
ID 804523

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9.0 km | 00:47:19 | 05:15/km

臺中舒跑杯

官方成績
日期	2024-11-10
成績	00:47:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2024-11-10 06:10 - 平均心率: 157 - 卡路里: 505 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97.3

賽後評分: 管制區道路太窄跑者都跑到角錐外的道路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 197.74 km

ADIZERO BOSTON 12 累積 : 104.1 km

Apple Watch 同步 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'07"	00:11'02"
3	05'19"	00:16'21"
4	05'04"	00:21'25"
5	05'02"	00:26'27"
6	05'34"	00:32'01"
7	04'58"	00:36'59"
8	04'51"	00:41'50"
9	05'00"	00:46'50"
9.1	05'19"	00:47'18"

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