Jared 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jared 台中
ID 54856

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9.0 km | 00:49:52 | 05:32/km

臺中舒跑杯

官方成績
日期	2024-11-10
成績	00:49:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

日期: 2024-11-10 06:11 - 地點: 台中市政府廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 97.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'00")

05'15" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'19")

05'19" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'49")

05'30" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'30")

05'40" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: CP值最高路跑賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.89 km

HOKA MACH 6 累積 : 182.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

直直走, 玉玲和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

玉玲恭喜完賽🎉

2024-11-11 22:41 ·

1 個人推

Jared 謝謝😊

2024-11-12 00:26 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'16"	00:11'01"
3	05'19"	00:16'20"
4	05'30"	00:21'50"
5	05'41"	00:27'31"
6	05'37"	00:33'08"
7	05'51"	00:38'59"
8	05'30"	00:44'29"
9	05'14"	00:49'43"
9.0	04'53"	00:49'53"

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