周育儒 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

周育儒台中
ID 849884

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9.0 km | 00:45:15 | 05:01/km

臺中舒跑杯

官方成績
日期	2024-11-10
成績	00:45:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2024-11-10 06:10 - 平均心率: 150 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 97.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'05")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'22")

04'47" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'52"

(15'15")

04'52" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'50"

(21'06")

05'50" (+01'21")

1000 / 4000

5

04'50"

(25'56")

04'50" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 228.69 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'48"	00:10'23"
3	04'52"	00:15'15"
4	05'51"	00:21'06"
5	04'51"	00:25'57"
6	04'55"	00:30'52"
7	04'48"	00:35'40"
8	04'30"	00:40'10"
9	04'47"	00:44'57"
9.1	04'00"	00:45'15"

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