潘柏禎 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

潘柏禎基隆
ID 746810

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9.0 km | 00:52:19 | 05:48/km

臺中舒跑杯

官方成績
日期	2024-11-10
成績	00:52:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

日期: 2024-11-10 06:09 - 平均心率: 143 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 97.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'17"

(02'17")

21'19" (+16'33")

107 / 107

2

06'28"

(08'45")

06'28" (+01'42")

1000 / 1107

3

05'57"

(14'43")

05'57" (+01'11")

1000 / 2107

4

05'34"

(20'18")

05'34" (+00'48")

1000 / 3107

5

05'56"

(26'14")

05'56" (+01'10")

1000 / 4107

展開計圈分析

賽後評分: 人好多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.94 km

必邁惊碳3.0 累積 : 42.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

朱忠川和 Nelson70.3 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	06'01"	00:14'09"
3	05'35"	00:19'44"
4	05'56"	00:25'40"
5	05'12"	00:30'52"
6	05'25"	00:36'17"
7	05'18"	00:41'35"
8	04'47"	00:46'22"
9	04'54"	00:51'16"
9.3	03'55"	00:52'21"

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