Jacky Lai 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky Lai 台中
ID 559008

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9.0 km | 00:52:56 | 05:52/km

臺中舒跑杯

官方成績
日期	2024-11-10
成績	00:52:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2024-11-10 06:10 - 平均心率: 158 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 97.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'01")

05'24"

1000 / 2000

3

05'41"

(16'42")

05'41" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'07")

05'25" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'33")

05'25" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

6K爆了

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 85.35 km

Boston 12（White) 累積 : 675.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

賴亦, kitty 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'25"	00:11'01"
3	05'41"	00:16'42"
4	05'25"	00:22'07"
5	05'57"	00:28'04"
6	05'42"	00:33'46"
7	08'25"	00:42'11"
8	05'49"	00:48'00"
9	05'37"	00:53'37"
9.0	05'16"	00:53'39"

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