黃豪豪 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃豪豪南投
ID 702374

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9.0 km | 00:52:23 | 05:49/km

臺中舒跑杯

官方成績
日期	2024-11-10
成績	00:52:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

日期: 2024-11-10 06:10 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 167 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 97.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'40")

1000 / 1000

2

05'13"

(12'07")

05'13"

1000 / 2000

3

05'39"

(17'47")

05'39" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'25"

(23'13")

05'25" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'50")

05'36" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 封閉賽道有點少，交通指揮人員辛苦了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 45.48 km

Decathlon Kiprun Kd900 x(42) 累積 : 100.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

小柯說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'14"	00:12'08"
3	05'40"	00:17'48"
4	05'25"	00:23'13"
5	05'37"	00:28'50"
6	05'48"	00:34'38"
7	05'42"	00:40'20"
8	05'15"	00:45'35"
9	05'31"	00:51'06"
9.3	05'09"	00:52'24"

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