*水湳唐老鴨* 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

*水湳唐老鴨* 台中
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*水湳唐老鴨*

9.0 km | 00:41:08 | 04:34/km

臺中市第41屆舒跑杯

官方成績
日期	2024-11-10
成績	00:41:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

日期: 2024-11-10 06:10 - 平均心率: 182 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 97.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

03'50"

1000 / 1000

2

04'02"

(07'52")

04'02" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'23"

(12'16")

04'23" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'42"

(16'59")

04'42" (+00'52")

1000 / 4000

5

04'46"

(21'45")

04'46" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 累爆了，比去年慢
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 91.93 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 53.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'02"	00:07'53"
3	04'24"	00:12'17"
4	04'42"	00:16'59"
5	04'47"	00:21'46"
6	04'48"	00:26'34"
7	04'51"	00:31'25"
8	04'35"	00:36'00"
9	04'45"	00:40'45"
9.1	04'44"	00:41'08"

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