吳啟彰 2016/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳啟彰屏東
ID 3537

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10.1 km | 01:13:46 | 07:16/km

日期: 2016-10-10 07:28 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

Pace: 08'16" / 07'00" / 06'45" / 06'56" / 06'11" / 12'37" / 07'14" / 08'51" / 05'56" / 05'25" / 08'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'16"

(08'16")

08'16" (+02'49")

1000 / 1000

2

06'59"

(15'16")

06'59" (+01'32")

1000 / 2000

3

06'44"

(22'00")

06'44" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'56"

(28'57")

06'56" (+01'29")

1000 / 4000

5

06'11"

(35'08")

06'11" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳啟彰

sshozaki 說推

·

國中同學約跑，力里橋到連莊來回跑，排乳酸~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 291.82 km

MIZUNO SPACER AR4 累積 : 1344.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蕭家倫, 黃世賢和其他 17 人說推

·

鍾政凱早上我也弄了快15

2016-10-10 10:46 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	07'00"	00:15'16"
3	06'45"	00:22'01"
4	06'56"	00:28'57"
5	06'11"	00:35'08"
6	12'37"	00:47'45"
7	07'14"	00:54'59"
8	08'51"	01:03'50"
9	05'56"	01:09'46"
10	05'25"	01:15'11"
10.1	08'12"	01:16'14"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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