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趙士豪
新北市
ID 501142
10 位追隨者
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下一篇 >
趙士豪
228.0 km
|
11:40:38
|
19.5 km/h
日期:
2024-11-09 00:05
-
總爬升:
878 m
-
平均心率:
114
-
卡路里:
4213 Cal
-
溫度:
23°C
-
濕度:
95
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
19'12"
(19'12")
15.65 (-17.38)
5000 / 5000
2
12'06"
(31'18")
24.83 (-8.20)
5000 / 10000
3
15'45"
(47'03")
19.05 (-13.98)
5000 / 15000
4
16'57"
(01:04'01")
17.73 (-15.29)
5000 / 20000
5
11'24"
(01:15'25")
26.47 (-6.56)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
11'45"
(01:27'11")
25.53 (-7.50)
5000 / 30000
7
22'33"
(01:49'45")
13.33 (-19.69)
5000 / 35000
8
10'40"
(02:00'25")
28.12 (-4.90)
5000 / 40000
9
10'02"
(02:10'28")
30.00 (-3.03)
5000 / 45000
10
09'43"
(02:20'12")
31.03 (-1.99)
5000 / 50000
11
10'01"
(02:30'13")
30.00 (-3.03)
5000 / 55000
12
10'25"
(02:40'39")
28.80 (-4.23)
5000 / 60000
13
10'25"
(02:51'04")
28.80 (-4.23)
5000 / 65000
14
11'05"
(03:02'09")
27.07 (-5.96)
5000 / 70000
15
10'56"
(03:13'06")
27.48 (-5.55)
5000 / 75000
16
36'14"
(03:49'21")
8.29 (-24.73)
5000 / 80000
17
09'46"
(03:59'07")
30.77 (-2.26)
5000 / 85000
18
09'08"
(04:08'16")
33.03
5000 / 90000
19
09'36"
(04:17'52")
31.30 (-1.72)
5000 / 95000
20
10'47"
(04:28'40")
27.91 (-5.12)
5000 / 100000
21
09'08"
(04:37'48")
33.03
5000 / 105000
22
29'10"
(05:06'58")
10.29 (-22.74)
5000 / 110000
23
10'38"
(05:17'37")
28.35 (-4.68)
5000 / 115000
24
12'17"
(05:29'55")
24.49 (-8.54)
5000 / 120000
25
12'17"
(05:42'12")
24.49 (-8.54)
5000 / 125000
26
10'05"
(05:52'18")
29.75 (-3.28)
5000 / 130000
27
28'05"
(06:20'23")
10.68 (-22.35)
5000 / 135000
28
21'08"
(06:41'32")
14.23 (-18.80)
5000 / 140000
29
11'51"
(06:53'24")
25.35 (-7.68)
5000 / 145000
30
15'58"
(07:09'23")
18.85 (-14.18)
5000 / 150000
31
47'44"
(07:57'07")
6.29 (-26.73)
5000 / 155000
32
13'29"
(08:10'37")
22.36 (-10.67)
5000 / 160000
33
11'01"
(08:21'38")
27.27 (-5.75)
5000 / 165000
34
12'03"
(08:33'42")
25.00 (-8.03)
5000 / 170000
35
12'47"
(08:46'29")
23.53 (-9.50)
5000 / 175000
36
11'34"
(08:58'03")
26.09 (-6.94)
5000 / 180000
37
13'53"
(09:11'56")
21.69 (-11.34)
5000 / 185000
38
14'09"
(09:26'05")
21.30 (-11.73)
5000 / 190000
39
35'48"
(10:01'54")
8.39 (-24.64)
5000 / 195000
40
27'00"
(10:28'55")
11.11 (-21.92)
5000 / 200000
41
10'50"
(10:39'46")
27.69 (-5.34)
5000 / 205000
42
12'25"
(10:52'12")
24.16 (-8.87)
5000 / 210000
43
13'14"
(11:05'27")
22.78 (-10.24)
5000 / 215000
44
11'56"
(11:17'23")
25.17 (-7.85)
5000 / 220000
45
11'14"
(11:28'38")
26.87 (-6.16)
5000 / 225000
46
12'00"
(11:40'38")
15.00 (-18.03)
2988 / 227988
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~166
89~92%
4:A無氧耐力區
166~176
92~97.5%
5:I最大耗氧區
176~181
97.5~100%
最大心率為181
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
935.31 km
SWIFT
TCX 2.0 上傳
| 3 weeks ago
黃國棟
說推
·
留言
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
9.8
-2.2 %
2
25.7
1.5 %
3
12.9
4.8 %
4
20.8
-3.4 %
5
18.8
3.3 %
6
19.3
-1.6 %
7
29.8
-2.3 %
8
30.0
-2.4 %
9
24.7
1.0 %
10
23.7
1.3 %
11
17.6
3.5 %
12
21.2
2.2 %
13
18.9
3.8 %
14
19.1
3.0 %
15
18.7
-5.0 %
16
17.5
2.3 %
17
22.4
-2.7 %
18
15.7
3.8 %
19
14.8
2.8 %
20
20.1
-3.4 %
21
34.3
-3.4 %
22
23.5
-2.5 %
23
19.3
-1.0 %
24
30.0
-0.1 %
25
30.3
1.7 %
26
24.8
-3.2 %
27
25.7
-0.7 %
28
28.3
-0.4 %
29
25.0
1.2 %
30
24.0
2.2 %
31
18.5
-1.2 %
32
27.7
1.0 %
33
28.8
1.0 %
34
31.6
-0.9 %
35
4.6
1.0 %
36
28.8
1.7 %
37
25.0
1.7 %
38
21.8
1.4 %
39
36.0
-1.4 %
40
34.0
1.0 %
41
27.7
1.2 %
42
29.3
-1.2 %
43
30.3
-1.2 %
44
30.3
-1.1 %
45
32.1
1.3 %
46
30.3
-1.6 %
47
35.6
-0.3 %
48
27.7
2.0 %
49
30.5
-1.0 %
50
31.3
-0.9 %
51
25.5
2.7 %
52
37.5
-1.4 %
53
28.3
1.0 %
54
29.3
1.0 %
55
31.3
-0.2 %
56
26.1
3.5 %
57
27.9
-1.7 %
58
31.9
-0.7 %
59
30.3
2.7 %
60
28.3
-1.2 %
61
27.9
1.0 %
62
29.3
1.2 %
63
29.3
-0.6 %
64
26.9
1.0 %
65
31.0
-0.8 %
66
27.7
-0.9 %
67
28.8
1.0 %
68
27.7
-1.0 %
69
23.7
-0.6 %
70
28.1
1.5 %
71
25.7
3.0 %
72
29.0
-0.2 %
73
28.8
-0.5 %
74
28.6
-0.7 %
75
25.4
1.4 %
76
27.7
-1.0 %
77
27.3
1.0 %
78
25.5
-0.4 %
79
15.1
-0.7 %
80
2.3
1.5 %
81
27.9
-1.1 %
82
30.8
1.6 %
83
29.0
1.2 %
84
33.3
-0.7 %
85
33.3
1.2 %
86
33.0
-0.4 %
87
36.4
-1.5 %
88
38.7
-0.6 %
89
35.6
-0.8 %
90
24.5
2.0 %
91
32.7
-2.9 %
92
28.8
1.1 %
93
13.9
-0.9 %
94
3600.0
-0.2 %
95
44.4
-0.4 %
96
24.7
-0.2 %
97
30.8
-1.1 %
98
28.8
1.6 %
99
32.4
-0.8 %
100
24.2
-0.6 %
101
31.6
1.0 %
102
34.0
-0.4 %
103
32.4
2.0 %
104
31.9
-1.6 %
105
34.6
2.5 %
106
29.8
-0.3 %
107
2.8
-0.2 %
108
27.7
-0.1 %
109
29.5
1.3 %
110
32.7
-0.2 %
111
28.3
1.0 %
112
25.5
-0.6 %
113
29.3
-0.5 %
114
28.3
1.3 %
115
29.8
-1.1 %
116
27.9
1.5 %
117
27.7
-0.9 %
118
19.1
-0.6 %
119
20.1
-0.6 %
120
32.1
-0.3 %
121
26.5
-0.2 %
122
17.9
2.0 %
123
26.1
3.0 %
124
28.8
-0.4 %
125
26.3
1.7 %
126
26.7
1.3 %
127
29.0
-1.3 %
128
29.5
-1.1 %
129
32.4
-0.5 %
130
31.9
-0.4 %
131
31.3
-0.6 %
132
25.2
2.3 %
133
24.0
2.0 %
134
30.8
-2.0 %
135
3.1
-0.6 %
136
11.6
4.2 %
137
11.7
4.2 %
138
7.6
-3.5 %
139
49.3
-2.8 %
140
34.3
-1.1 %
141
26.5
-0.2 %
142
26.1
1.0 %
143
23.8
1.5 %
144
26.9
-1.1 %
145
23.5
-1.0 %
146
26.1
1.0 %
147
27.7
-0.8 %
148
28.8
-0.2 %
149
25.5
1.7 %
150
8.5
-1.0 %
151
1.6
-0.6 %
152
22.9
-0.7 %
153
27.1
1.0 %
154
27.9
1.0 %
155
25.0
-0.7 %
156
20.0
-0.7 %
157
22.9
1.5 %
158
21.4
3.0 %
159
26.9
-1.1 %
160
21.1
-0.7 %
161
29.3
-0.3 %
162
23.8
1.0 %
163
24.5
1.8 %
164
31.3
-0.8 %
165
28.8
-1.0 %
166
28.1
-1.0 %
167
19.7
1.0 %
168
26.1
-1.0 %
169
25.5
1.5 %
170
26.9
1.0 %
171
14.6
-0.4 %
172
18.4
1.6 %
173
28.6
1.0 %
174
37.9
-1.0 %
175
35.0
-0.6 %
176
30.3
-0.7 %
177
24.3
-0.4 %
178
26.1
-0.4 %
179
20.9
1.0 %
180
30.8
-0.2 %
181
18.1
-0.1 %
182
21.8
1.0 %
183
21.4
-0.1 %
184
20.2
1.5 %
185
29.3
-0.2 %
186
23.8
1.3 %
187
31.0
1.3 %
188
14.0
1.0 %
189
29.3
-0.6 %
190
17.8
1.5 %
191
27.9
3.0 %
192
31.9
-0.4 %
193
16.6
-1.2 %
194
29.8
1.0 %
195
2.3
1.0 %
196
4.0
1.5 %
197
13.6
-0.3 %
198
30.5
1.0 %
199
19.1
2.0 %
200
25.7
-0.2 %
201
26.9
-0.6 %
202
30.0
1.0 %
203
23.2
-0.4 %
204
31.3
-0.4 %
205
28.3
-0.3 %
206
29.5
-0.2 %
207
27.5
-0.4 %
208
23.1
-0.1 %
209
24.5
1.2 %
210
18.9
-0.5 %
211
27.9
1.0 %
212
31.0
-0.7 %
213
19.5
-0.6 %
214
21.3
1.0 %
215
18.4
1.0 %
216
24.8
-0.2 %
217
25.7
1.5 %
218
25.5
-1.0 %
219
22.0
1.3 %
220
28.6
1.0 %
221
20.9
-0.8 %
222
33.3
-0.3 %
223
32.4
-0.7 %
224
32.4
1.0 %
225
20.8
-0.2 %
226
30.3
1.2 %
227
30.3
-0.6 %
228.0
0.8
2.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
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05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
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05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
|
02:04:34
|
13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:11:49
|
06:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:41
|
05:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:26:46
|
07:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:28:51
|
06:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:30:00
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14.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:41
|
05:55/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024年富士山國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.4 km
|
04:31:43
|
06:24/km
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228.0 km | 11:40:38 | 19.5 km/h
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