林忠舜 2024/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

林忠舜桃園
ID 369199

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10.0 km | 01:24:42 | 08:28/km

2024 新北市第十屆工安盃路跑

官方成績
日期	2024-11-09
成績	01:24:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

日期: 2024-11-09 06:42 - 平均心率: 152 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'05")

1000 / 1000

2

07'25"

(14'56")

07'25"

1000 / 2000

3

07'25"

(22'22")

07'25"

1000 / 3000

4

07'41"

(30'03")

07'41" (+00'16")

1000 / 4000

5

07'39"

(37'42")

07'39" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 這場跑好幾年了

賽後評分: 領寄物排了30分鐘
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 10.18 km

asics patriot 12 累積 : 275.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'25"	00:14'56"
3	07'26"	00:22'22"
4	07'42"	00:30'04"
5	07'39"	00:37'43"
6	11'08"	00:48'51"
7	07'59"	00:56'50"
8	08'01"	01:04'51"
9	09'06"	01:13'57"
10	09'30"	01:23'27"
10.2	06'54"	01:24'43"

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