James 2024/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

James 新北市
ID 528555

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10.0 km | 00:47:37 | 04:45/km

113 年新北市第十屆工安盃路跑

官方成績
日期	2024-11-09
成績	00:47:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2024-11-09 06:42 - 平均心率: 146 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'55")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'08")

04'56" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'56")

04'48" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'45")

04'48" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'39"

(24'24")

04'39" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

James

·

賽後評分: 天公做美，灑水真舒服👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.96 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 1154.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'56"	00:10'09"
3	04'48"	00:14'57"
4	04'48"	00:19'45"
5	04'39"	00:24'24"
6	04'33"	00:28'57"
7	04'33"	00:33'30"
8	04'40"	00:38'10"
9	04'18"	00:42'28"
10	04'35"	00:47'03"
10.1	04'21"	00:47'38"

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朋友動態

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