許書騰 2024/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

許書騰新北市
ID 609413

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10.0 km | 00:49:38 | 04:57/km

113 年新北市第十屆工安盃路跑

官方成績
日期	2024-11-09
成績	00:49:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2024-11-09 06:42 - 平均心率: 181 - 卡路里: 710 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

04'42"

(09'11")

04'42" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'45"

(13'57")

04'45" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'55"

(18'53")

04'55" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'59"

(23'53")

04'59" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

許書騰

·

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 27.73 km

adidas Boston 12 累積 : 263.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'42"	00:09'12"
3	04'46"	00:13'58"
4	04'56"	00:18'54"
5	05'00"	00:23'54"
6	05'04"	00:28'58"
7	04'59"	00:33'57"
8	05'02"	00:38'59"
9	05'03"	00:44'02"
10	05'06"	00:49'08"
10.1	04'14"	00:49'39"

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