yanfu ding 2024/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

yanfu ding 新北市
ID 594690

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10.0 km | 00:51:50 | 05:11/km

113 年新北市第十屆工安盃路跑

官方成績
日期	2024-11-09
成績	00:51:50
總名次	89 / 1770
分組名次	42 / 471
平均速度	05:11/km

日期: 2024-11-09 06:40 - 地點: 華江河濱公園 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 188 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'34")

05'19" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'42")

05'08" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'48")

05'05" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'51")

05'03" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.83 km

Adidas PRO3 累積 : 55.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'19"	00:10'35"
3	05'09"	00:15'44"
4	05'05"	00:20'49"
5	05'04"	00:25'53"
6	05'09"	00:31'02"
7	05'06"	00:36'08"
8	05'03"	00:41'11"
9	05'10"	00:46'21"
10	05'01"	00:51'22"
10.1	04'11"	00:51'55"

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