🐸王韋日月🐸 2024/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

5.0 km | 00:31:31 | 06:17/km

日期: 2024-11-08 18:50 - 地點: 主場 - 天氣: 風大 - 平均心率: 128 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 86.9

Pace: 05'55" / 06'25" / 06'19" / 06'27" / 06'22" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55"

1000 / 1000

2

06'24"

(12'19")

06'24" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'18"

(18'38")

06'18" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'05")

06'27" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'22"

(31'27")

06'22" (+00'27")

1000 / 5000

6

00'03"

(31'31")

05'01"

11 / 5011

彰化

🐸王韋日月🐸

·

彰化

🐸王韋日月🐸

·

輕鬆緩緩跑為田中歡樂半馬調整一下希望回到會場不要又胖了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.94 km

New Balance 680 灰色累積 : 583.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Kent Hong （見成）, 大叔跑起來和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'25"	00:12'20"
3	06'19"	00:18'39"
4	06'27"	00:25'06"
5	06'22"	00:31'28"
5.0	05'50"	00:31'32"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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