🐸王韋日月🐸 2024/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

5.0 km | 00:29:02 | 05:47/km

日期: 2024-11-07 18:57 - 地點: 主場外圍 - 天氣: 有風 - 平均心率: 135 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 79.5

Pace: 06'07" / 05'47" / 05'43" / 05'42" / 05'39" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'54")

05'46" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'37")

05'42" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'19")

05'42" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'58")

05'38"

1000 / 5000

6

00'03"

(29'02")

04'27"

14 / 5014

彰化

🐸王韋日月🐸

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彰化

🐸王韋日月🐸

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真害昨天跑10公里今天腿就有點抬不起來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.94 km

New Balance 680 灰色累積 : 583.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Kent Hong （見成）, 汪啟成和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'47"	00:11'54"
3	05'43"	00:17'37"
4	05'42"	00:23'19"
5	05'39"	00:28'58"
5.0	04'38"	00:29'02"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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