*Cash* 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 06:51:03 | 09:44/km | 第29馬

2016 朝陽追峰全國環境路跑賽

官方成績
日期	2016-10-01
成績	06:51:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:44/km

官方證書

*Cash*

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36"

01:18'42"

10 km

(01:18'42")

00:45'06" (+11'30")

15 km

(02:14'02")

00:55'20" (+21'44")

01:49'55" (+31'13")

20 km

(03:08'37")

00:54'35" (+20'59")

25 km

(04:10'45")

01:02'08" (+28'32")

01:57'57" (+39'15")

30 km

(05:06'34")

00:55'49" (+22'13")

35 km

(05:52'03")

00:45'29" (+11'53")

01:32'41" (+13'59")

40 km

(06:39'15")

00:47'12" (+13'36")

Finish

(06:51:03)

日期: 2016-10-01 06:00 - 總爬升: 650 m - 卡路里: 2951 Cal - 總步數: 22810 - 平均步頻: 55 - 平均步幅: 179 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'15"

1001 / 1001

175 / 91

2

06'19"

(12'35")

06'17" (+00'02")

1002 / 2004

177 / 89

3

06'55"

(19'30")

06'55" (+00'40")

998 / 3002

173 / 83

4

06'45"

(26'15")

06'45" (+00'30")

999 / 4002

175 / 84

5

07'25"

(33'40")

07'21" (+01'06")

1006 / 5009

155 / 87

展開計圈分析

6

06'45"

(40'25")

06'47" (+00'32")

994 / 6003

178 / 82

7

07'25"

(47'50")

07'24" (+01'09")

1000 / 7004

175 / 76

8

09'00"

(56'50")

09'00" (+02'45")

999 / 8004

84 / 131

9

11'47"

(01:08'37")

11'48" (+05'33")

998 / 9002

70 / 119

10

10'09"

(01:18'46")

10'08" (+03'53")

1001 / 10004

31 / 312

11

10'33"

(01:29'19")

10'30" (+04'15")

1004 / 11008

22 / 421

12

11'30"

(01:40'49")

11'30" (+05'15")

998 / 12007

0 / 12485

13

13'39"

(01:54'28")

13'38" (+07'23")

1000 / 13007

14 / 500

14

07'39"

(02:02'07")

07'42" (+01'27")

993 / 14001

165 / 78

15

12'08"

(02:14'15")

12'04" (+05'49")

1004 / 15005

42 / 196

16

10'19"

(02:24'34")

10'19" (+04'04")

999 / 16005

16 / 581

17

11'25"

(02:35'59")

11'25" (+05'10")

1000 / 17005

39 / 222

18

10'46"

(02:46'45")

10'49" (+04'34")

994 / 17999

5 / 1657

19

11'22"

(02:58'07")

11'19" (+05'04")

1003 / 19003

0 / 10038

20

10'41"

(03:08'48")

10'40" (+04'25")

1000 / 20003

0 / 50020

21

13'31"

(03:22'19")

13'33" (+07'18")

996 / 21000

6 / 1060

22

11'28"

(03:33'47")

11'28" (+05'13")

999 / 21999

2 / 3330

23

11'32"

(03:45'19")

11'31" (+05'16")

1001 / 23000

0 / 25030

24

12'47"

(03:58'06")

12'47" (+06'32")

999 / 23999

11 / 684

25

13'06"

(04:11'12")

13'05" (+06'50")

1000 / 25000

0 / 12512

26

12'08"

(04:23'20")

12'03" (+05'48")

1005 / 26006

31 / 261

27

17'20"

(04:40'40")

17'23" (+11'08")

997 / 27003

15 / 361

28

09'17"

(04:49'57")

09'17" (+03'02")

998 / 28002

105 / 101

29

08'40"

(04:58'37")

08'41" (+02'26")

997 / 28999

123 / 92

30

08'05"

(05:06'42")

08'02" (+01'47")

1004 / 30003

116 / 106

31

09'53"

(05:16'35")

09'55" (+03'40")

995 / 30999

78 / 128

32

09'07"

(05:25'42")

09'04" (+02'49")

1004 / 32004

87 / 125

33

10'57"

(05:36'39")

10'55" (+04'40")

1002 / 33006

24 / 374

34

08'27"

(05:45'06")

08'28" (+02'13")

996 / 34003

101 / 116

35

07'09"

(05:52'15")

07'07" (+00'52")

1003 / 35006

146 / 96

36

07'04"

(05:59'19")

07'07" (+00'52")

991 / 35998

145 / 96

37

10'29"

(06:09'48")

10'25" (+04'10")

1005 / 37004

17 / 534

38

09'06"

(06:18'54")

09'07" (+02'52")

997 / 38001

43 / 250

39

10'09"

(06:29'03")

10'10" (+03'55")

997 / 38999

7 / 1347

40

10'34"

(06:39'37")

10'32" (+04'17")

1001 / 40000

9 / 1001

41

11'36"

(06:51'13")

11'44" (+05'29")

988 / 40989

20 / 415

賽前宣言: 久沒參賽，目標平安玩賽

10月累積里程 : 134.59 km

Brooks pure codence 累積 : 605.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hungone紅丸子, *Cash* 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'19"	00:12'35"
3	06'55"	00:19'30"
4	06'45"	00:26'15"
5	07'21"	00:33'36"
6	06'49"	00:40'25"
7	07'20"	00:47'45"
8	08'58"	00:56'43"
9	11'48"	01:08'31"
10	10'11"	01:18'42"
11	10'25"	01:29'07"
12	11'36"	01:40'43"
13	13'41"	01:54'24"
14	07'39"	02:02'03"
15	11'59"	02:14'02"
16	10'22"	02:24'24"
17	11'22"	02:35'46"
18	10'53"	02:46'39"
19	11'16"	02:57'55"
20	10'42"	03:08'37"
21	13'31"	03:22'08"
22	11'33"	03:33'41"
23	11'27"	03:45'08"
24	12'46"	03:57'54"
25	12'51"	04:10'45"
26	12'23"	04:23'08"
27	17'24"	04:40'32"
28	09'14"	04:49'46"
29	08'44"	04:58'30"
30	08'04"	05:06'34"
31	09'46"	05:16'20"
32	09'05"	05:25'25"
33	10'56"	05:36'21"
34	08'32"	05:44'53"
35	07'10"	05:52'03"
36	06'57"	05:59'00"
37	10'27"	06:09'27"
38	09'10"	06:18'37"
39	10'10"	06:28'47"
40	10'28"	06:39'15"
41	11'48"	06:51'03"
41.0	-18'-31"	06:51'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km