Lu 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Lu 彰化
ID 333710

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半馬 | 02:12:30 | 06:16/km | 第12半馬

跑吧!孩子!2024知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	02:12:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27"

01:00'11"

10 km

(01:00'11")

00:31'44" (+03'17")

15 km

(01:31'32")

00:31'21" (+02'54")

01:06'09" (+05'58")

20 km

(02:06'20")

00:34'48" (+06'21")

Finish

(02:12:30)

日期: 2024-11-03 06:40 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1281 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 83.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'41"

(12'06")

05'41" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'16"

(17'23")

05'16"

1000 / 3000

4

05'25"

(22'48")

05'25" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'27")

05'39" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Lu

·

賽後評分: 難得到此一跑的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.19 km

adidas 愛迪達 SL2 累積 : 149.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'42"	00:12'06"
3	05'17"	00:17'23"
4	05'25"	00:22'48"
5	05'39"	00:28'27"
6	05'40"	00:34'07"
7	05'57"	00:40'04"
8	05'55"	00:45'59"
9	07'02"	00:53'01"
10	07'10"	01:00'11"
11	05'51"	01:06'02"
12	05'46"	01:11'48"
13	06'53"	01:18'41"
14	06'22"	01:25'03"
15	06'29"	01:31'32"
16	08'04"	01:39'36"
17	06'12"	01:45'48"
18	07'17"	01:53'05"
19	06'36"	01:59'41"
20	06'39"	02:06'20"
21	05'42"	02:12'02"
21.1	05'08"	02:12'30"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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