王廷楷 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

王廷楷台中
ID 599551

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全馬 | 05:09:36 | 07:20/km | 第9馬

2024紐約馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	05:09:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21" (+00'41")

00:56'01"

10 km

(00:56'01")

00:27'40"

15 km

(01:24'15")

00:28'14" (+00'34")

01:00'55" (+04'54")

20 km

(01:56'56")

00:32'41" (+05'01")

25 km

(02:41'43")

00:44'47" (+17'07")

01:22'53" (+26'52")

30 km

(03:19'49")

00:38'06" (+10'26")

35 km

(04:01'30")

00:41'41" (+14'01")

01:25'41" (+29'40")

40 km

(04:45'30")

00:44'00" (+16'20")

Finish

(05:09:36)

日期: 2024-11-03 23:22 - 總爬升: 446 m - 地點: 曼哈頓中央公園 - 天氣: 情 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2920 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'54")

05'28" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'09"

(17'03")

05'09"

1000 / 3000

4

05'36"

(22'40")

05'36" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'21")

05'40" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 震撼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.42 km

adidas Adizero pro3 累積 : 226.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'28"	00:11'54"
3	05'10"	00:17'04"
4	05'37"	00:22'41"
5	05'40"	00:28'21"
6	05'29"	00:33'50"
7	05'36"	00:39'26"
8	05'25"	00:44'51"
9	05'24"	00:50'15"
10	05'46"	00:56'01"
11	05'33"	01:01'34"
12	05'34"	01:07'08"
13	05'37"	01:12'45"
14	05'52"	01:18'37"
15	05'38"	01:24'15"
16	05'33"	01:29'48"
17	06'04"	01:35'52"
18	06'33"	01:42'25"
19	05'49"	01:48'14"
20	08'42"	01:56'56"
21	07'11"	02:04'07"
22	10'13"	02:14'20"
23	08'38"	02:22'58"
24	08'01"	02:30'59"
25	10'44"	02:41'43"
26	08'40"	02:50'23"
27	07'07"	02:57'30"
28	07'22"	03:04'52"
29	07'30"	03:12'22"
30	07'27"	03:19'49"
31	09'47"	03:29'36"
32	08'13"	03:37'49"
33	07'53"	03:45'42"
34	07'19"	03:53'01"
35	08'29"	04:01'30"
36	08'40"	04:10'10"
37	07'45"	04:17'55"
38	09'37"	04:27'32"
39	09'18"	04:36'50"
40	08'40"	04:45'30"
41	07'58"	04:53'28"
42	07'40"	05:01'08"
43	07'45"	05:08'53"
43.1	06'08"	05:09'37"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km