陳拓志 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳拓志高雄
ID 208503

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全馬 | 05:54:44 | 08:24/km

2024 中華民國牙醫師公會全國聯合會暨萬巒節馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-03
成績	05:54:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32"

01:08'25"

10 km

(01:08'25")

00:34'53" (+01'21")

15 km

(01:48'47")

00:40'22" (+06'50")

01:23'30" (+15'05")

20 km

(02:31'55")

00:43'08" (+09'36")

25 km

(03:15'37")

00:43'42" (+10'10")

01:27'58" (+19'33")

30 km

(03:59'53")

00:44'16" (+10'44")

35 km

(04:48'53")

00:49'00" (+15'28")

01:33'33" (+25'08")

40 km

(05:33'26")

00:44'33" (+11'01")

Finish

(05:54:44)

日期: 2024-11-03 06:01 - 總爬升: 283 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2239 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'03")

1000 / 1000

2

07'04"

(13'40")

07'04" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'22")

06'41" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'37"

(26'59")

06'37" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'32"

(33'31")

06'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

好熱

賽後評分: 補給不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.38 km

母子鱷魚 38（鴛鴦色）累積 : 53.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

孫健雄, 張仕金和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	07'04"	00:13'40"
3	06'42"	00:20'22"
4	06'37"	00:26'59"
5	06'33"	00:33'32"
6	07'24"	00:40'56"
7	06'38"	00:47'34"
8	07'17"	00:54'51"
9	06'42"	01:01'33"
10	06'52"	01:08'25"
11	08'16"	01:16'41"
12	07'07"	01:23'48"
13	07'56"	01:31'44"
14	08'35"	01:40'19"
15	08'28"	01:48'47"
16	08'16"	01:57'03"
17	08'41"	02:05'44"
18	08'41"	02:14'25"
19	08'06"	02:22'31"
20	09'24"	02:31'55"
21	08'19"	02:40'14"
22	07'48"	02:48'02"
23	09'25"	02:57'27"
24	08'32"	03:05'59"
25	09'38"	03:15'37"
26	08'22"	03:23'59"
27	08'31"	03:32'30"
28	09'52"	03:42'22"
29	08'58"	03:51'20"
30	08'33"	03:59'53"
31	10'56"	04:10'49"
32	09'08"	04:19'57"
33	10'44"	04:30'41"
34	09'13"	04:39'54"
35	08'59"	04:48'53"
36	09'57"	04:58'50"
37	08'56"	05:07'46"
38	09'02"	05:16'48"
39	08'16"	05:25'04"
40	08'22"	05:33'26"
41	09'28"	05:42'54"
42	08'56"	05:51'50"
42.4	07'11"	05:54'45"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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