鄭安鈞 2016/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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10.0 km | 00:51:27 | 05:07/km

日期: 2016-10-06 16:01 - 平均心率: 141 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 05'02" / 04'05" / 05'55" / 04'03" / 06'03" / 04'07" / 05'56" / 05'39" / 05'28" / 05'19" / 02'13" /

變速跑3趟+4k緩和跑。
順便測試新到貨的遠東心率衣。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 225.40 km

Y拖累積 : 21152.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

卓小松, Ina 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'05"	00:09'07"
3	05'55"	00:15'02"
4	04'03"	00:19'05"
5	06'03"	00:25'08"
6	04'07"	00:29'15"
7	05'56"	00:35'11"
8	05'39"	00:40'50"
9	05'28"	00:46'18"
10	05'19"	00:51'37"
10.0	02'35"	00:51'41"

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