韓詠樺 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

韓詠樺高雄
ID 560864

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:59:47 | 08:31/km

2024 中華民國牙醫師公會全國聯合會暨萬巒節馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-03
成績	02:59:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'27")

00:35'27"

01:15'14"

10 km

(01:15'14")

00:39'47" (+04'20")

15 km

(01:56'33")

00:41'19" (+05'52")

01:26'54" (+11'40")

20 km

(02:42'08")

00:45'35" (+10'08")

Finish

(02:59:47)

日期: 2024-11-03 06:01 - 平均心率: 146 - 卡路里: 865 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'50")

1000 / 1000

2

07'40"

(14'49")

07'40" (+01'22")

1000 / 2000

3

06'46"

(21'35")

06'46" (+00'28")

1000 / 3000

4

07'05"

(28'40")

07'05" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'54"

(35'34")

06'54" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

韓詠樺

·

高雄

韓詠樺

·

高雄

韓詠樺

·

賽後評分: 曬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	58~71	65~79%
2:M馬拉松配速區	71~80	79~89%
3:T乳酸耐力區	80~82	89~92%
4:A無氧耐力區	82~87	92~97.5%
5:I最大耗氧區	87~90	97.5~100%
最大心率為90 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.91 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

韓美幸和韓美滿說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'40"	00:14'41"
3	06'46"	00:21'27"
4	07'06"	00:28'33"
5	06'54"	00:35'27"
6	09'23"	00:44'50"
7	07'26"	00:52'16"
8	07'58"	01:00'14"
9	07'19"	01:07'33"
10	07'41"	01:15'14"
11	08'13"	01:23'27"
12	09'28"	01:32'55"
13	07'37"	01:40'32"
14	07'04"	01:47'36"
15	08'57"	01:56'33"
16	09'00"	02:05'33"
17	10'06"	02:15'39"
18	10'13"	02:25'52"
19	08'03"	02:33'55"
20	08'13"	02:42'08"
21	08'45"	02:50'53"
21.9	10'14"	02:59'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km