朱峻民 2024/11/03 訓練日誌

朱峻民新北市
ID 838489

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朱峻民

恭喜破PB

半馬 | 01:51:49 | 05:17/km | 第2半馬

跑吧!孩子!2024知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	01:51:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00"

00:52'00"

10 km

(00:52'00")

00:27'00" (+02'00")

15 km

(01:18'28")

00:26'28" (+01'28")

00:54'30" (+02'30")

20 km

(01:46'30")

00:28'02" (+03'02")

Finish

(01:51:49)

日期: 2024-11-03 06:40 - 總爬升: 215 m - 地點: 台東知本 - 天氣: 🌥️ - 平均心率: 165 - 卡路里: 1423 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 83.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

04'58"

(09'47")

04'58" (+00'10")

1000 / 2000

05'03"

(14'50")

05'03" (+00'15")

1000 / 3000

05'03"

(19'54")

05'03" (+00'15")

1000 / 4000

05'06"

(25'00")

05'06" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 平安無傷完賽

賽後評分: 好棒👍今年第一次參加，但已列為每年固定回台東參加的賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.48 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 182.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'58"	00:09'47"
3	05'04"	00:14'51"
4	05'03"	00:19'54"
5	05'06"	00:25'00"
6	05'09"	00:30'09"
7	05'17"	00:35'26"
8	05'23"	00:40'49"
9	06'09"	00:46'58"
10	05'02"	00:52'00"
11	05'04"	00:57'04"
12	05'09"	01:02'13"
13	05'14"	01:07'27"
14	05'36"	01:13'03"
15	05'25"	01:18'28"
16	05'32"	01:24'00"
17	05'36"	01:29'36"
18	05'36"	01:35'12"
19	05'28"	01:40'40"
20	05'50"	01:46'30"
21	05'10"	01:51'40"
21.0	03'51"	01:51'50"