johnny 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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全馬 | 05:00:12 | 07:06/km | 第222馬

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	05:00:12
總名次	245 / 610
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'06")

00:34'06" (+01'26")

01:06'46"

10 km

(01:06'46")

00:32'40"

15 km

(01:43'23")

00:36'37" (+03'57")

01:11'07" (+04'21")

20 km

(02:17'53")

00:34'30" (+01'50")

25 km

(02:52'27")

00:34'34" (+01'54")

01:10'04" (+03'18")

30 km

(03:27'57")

00:35'30" (+02'50")

35 km

(04:02'53")

00:34'56" (+02'16")

01:12'43" (+05'57")

40 km

(04:40'40")

00:37'47" (+05'07")

Finish

(05:00:12)

日期: 2024-11-02 06:00 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2122 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

賽後評分: 路線選得好,不太曬且風景不錯,很有豐原特色
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.75 km

Strava 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'34"	00:14'30"
3	06'04"	00:20'34"
4	06'23"	00:26'57"
5	07'09"	00:34'06"
6	06'08"	00:40'14"
7	06'02"	00:46'16"
8	07'44"	00:54'00"
9	06'18"	01:00'18"
10	06'28"	01:06'46"
11	07'44"	01:14'30"
12	06'32"	01:21'02"
13	06'51"	01:27'53"
14	08'15"	01:36'08"
15	07'15"	01:43'23"
16	07'09"	01:50'32"
17	08'03"	01:58'35"
18	06'45"	02:05'20"
19	06'29"	02:11'49"
20	06'04"	02:17'53"
21	06'29"	02:24'22"
22	06'10"	02:30'32"
23	07'22"	02:37'54"
24	06'28"	02:44'22"
25	08'05"	02:52'27"
26	06'40"	02:59'07"
27	08'35"	03:07'42"
28	06'24"	03:14'06"
29	06'26"	03:20'32"
30	07'25"	03:27'57"
31	06'53"	03:34'50"
32	07'26"	03:42'16"
33	06'31"	03:48'47"
34	08'08"	03:56'55"
35	05'58"	04:02'53"
36	07'29"	04:10'22"
37	06'52"	04:17'14"
38	07'43"	04:24'57"
39	07'12"	04:32'09"
40	08'31"	04:40'40"
41	07'39"	04:48'19"
42	06'57"	04:55'16"
42.9	06'31"	05:00'56"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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