Kerby WU 2024/11/02 訓練日誌

Kerby WU 新竹
ID 78634

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Kerby WU

50.0 km | 05:45:26 | 06:54/km | 第22馬

2024 如來神掌100式

官方成績
日期	2024-11-02
成績	05:45:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'38")

00:41'38" (+06'20")

01:25'36" (+09'49")

10 km

(01:25'36")

00:43'58" (+08'40")

15 km

(02:00'54")

00:35'18"

01:15'47"

20 km

(02:41'23")

00:40'29" (+05'11")

25 km

(03:27'30")

00:46'07" (+10'49")

01:34'01" (+18'14")

30 km

(04:15'24")

00:47'54" (+12'36")

35 km

(04:53'33")

00:38'09" (+02'51")

00:00'00"

Finish

(05:45:26)

日期: 2024-11-02 05:54 - 總爬升: 786 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2069 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 93.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'48")

1000 / 1000

06'52"

(14'09")

06'52" (+01'24")

1000 / 2000

07'13"

(21'23")

07'13" (+01'45")

1000 / 3000

10'40"

(32'04")

10'40" (+05'12")

1000 / 4000

09'34"

(41'38")

09'34" (+04'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 一直跑下去就對了

賽後評分: 颱風過後路線更改沒跑完
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 192.60 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'53"	00:14'09"
3	07'14"	00:21'23"
4	10'40"	00:32'03"
5	09'35"	00:41'38"
6	07'18"	00:48'56"
7	11'50"	01:00'46"
8	11'05"	01:11'51"
9	07'57"	01:19'48"
10	05'48"	01:25'36"
11	05'45"	01:31'21"
12	06'33"	01:37'54"
13	07'07"	01:45'01"
14	05'28"	01:50'29"
15	10'25"	02:00'54"
16	07'22"	02:08'16"
17	07'49"	02:16'05"
18	07'52"	02:23'57"
19	11'27"	02:35'24"
20	05'59"	02:41'23"
21	06'19"	02:47'42"
22	13'48"	03:01'30"
23	08'48"	03:10'18"
24	07'53"	03:18'11"
25	09'19"	03:27'30"
26	10'31"	03:38'01"
27	08'32"	03:46'33"
28	12'19"	03:58'52"
29	10'29"	04:09'21"
30	06'03"	04:15'24"
31	09'11"	04:24'35"
32	06'35"	04:31'10"
33	08'50"	04:40'00"
34	07'02"	04:47'02"
35	06'31"	04:53'33"
36	08'01"	05:01'34"
36.9	49'24"	05:45'26"