宗鑫 2016/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

宗鑫高雄
ID 167398

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2.0 km | 00:12:28 | 06:14/km

日期: 2016-10-04 17:50 - 平均心率: 146 - 卡路里: 96 Cal - 總步數: 6192 - 平均步頻: 496 - 平均步幅: 32 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 04'47" / 07'34" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'28"

(12'28")

06'14"

1996 / 1996

165 / 96

2

12'28"

(24'56")

06'14"

1996 / 3993

165 / 96

緩和跑收尾

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 88.03 km

saucony VIRRATA 2(紅) 累積 : 1455.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鍚鍚yangyang , 士源黃和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	07'34"	00:12'21"
2.0	-33'-19"	00:12'28"

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