yusheng 2016/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

yusheng 桃園
ID 4301

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9.3 km | 00:50:56 | 05:27/km

日期: 2016-10-04 05:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 579 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 06'13" / 05'54" / 05'44" / 04'49" / 05'43" / 05'21" / 05'10" / 05'14" / 04'53" / 05'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 167.60 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黃思欣, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'54"	00:12'07"
3	05'44"	00:17'51"
4	04'49"	00:22'40"
5	05'43"	00:28'23"
6	05'21"	00:33'44"
7	05'10"	00:38'54"
8	05'14"	00:44'08"
9	04'53"	00:49'01"
9.3	05'58"	00:50'56"

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