湯葛葛 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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10.0 km | 00:58:41 | 05:51/km

日期: 2024-10-27 15:58 - 地點: 🇹🇼臺灣🦃雲林🐓西螺🐟文昌國小🦋 - 天氣: 🌬🌫🌪☁️多雲時陰🥻👘🪭🧥 - 平均心率: 134 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 11500 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 84.9

Pace: 05'52" / 05'41" / 05'43" / 05'51" / 05'49" / 05'41" / 05'44" / 06'43" / 05'47" / 05'13" / 30'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'39")

1000 / 1000

193 / 87

2

05'46"

(11'39")

05'45" (+00'31")

1001 / 2001

198 / 87

3

05'46"

(17'25")

05'45" (+00'31")

1002 / 3004

197 / 87

4

05'55"

(23'20")

05'54" (+00'40")

1000 / 4004

195 / 86

5

05'52"

(29'12")

05'51" (+00'37")

1001 / 5006

195 / 87

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.94 km

美津濃 26 累積 : 3448.2 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

黃文杰, 楊政修和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'41"	00:11'33"
3	05'43"	00:17'16"
4	05'51"	00:23'07"
5	05'49"	00:28'56"
6	05'41"	00:34'37"
7	05'44"	00:40'21"
8	06'43"	00:47'04"
9	05'47"	00:52'51"
10	05'13"	00:58'04"
10.0	27'39"	00:58'41"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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