馬力歐 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

馬力歐桃園
ID 348289

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全馬 | 03:51:36 | 05:29/km | 第7馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:51:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+03'17")

00:52'38" (+02'12")

10 km

(00:52'38")

00:24'47" (+00'13")

15 km

(01:17'45")

00:25'07" (+00'33")

00:50'26"

20 km

(01:43'04")

00:25'19" (+00'45")

25 km

(02:07'38")

00:24'34"

00:51'58" (+01'32")

30 km

(02:35'02")

00:27'24" (+02'50")

35 km

(03:06'01")

00:30'59" (+06'25")

01:04'11" (+13'45")

40 km

(03:39'13")

00:33'12" (+08'38")

Finish

(03:51:36)

日期: 2024-10-27 05:11 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3188 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+02'03")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'20")

05'43" (+01'10")

1000 / 2000

3

05'09"

(17'29")

05'09" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'13"

(22'43")

05'13" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'07"

(27'50")

05'07" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😛

賽後評分: 太悶
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.88 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

陳建成和 Kevin Feng馬達說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'43"	00:12'20"
3	05'10"	00:17'30"
4	05'14"	00:22'44"
5	05'07"	00:27'51"
6	04'59"	00:32'50"
7	04'59"	00:37'49"
8	05'12"	00:43'01"
9	04'40"	00:47'41"
10	04'57"	00:52'38"
11	04'55"	00:57'33"
12	04'53"	01:02'26"
13	04'55"	01:07'21"
14	05'00"	01:12'21"
15	05'24"	01:17'45"
16	05'05"	01:22'50"
17	05'25"	01:28'15"
18	05'00"	01:33'15"
19	05'00"	01:38'15"
20	04'49"	01:43'04"
21	04'52"	01:47'56"
22	04'55"	01:52'51"
23	04'40"	01:57'31"
24	04'55"	02:02'26"
25	05'12"	02:07'38"
26	04'37"	02:12'15"
27	05'35"	02:17'50"
28	05'52"	02:23'42"
29	05'13"	02:28'55"
30	06'07"	02:35'02"
31	05'52"	02:40'54"
32	06'44"	02:47'38"
33	06'08"	02:53'46"
34	05'57"	02:59'43"
35	06'18"	03:06'01"
36	07'28"	03:13'29"
37	06'50"	03:20'19"
38	06'25"	03:26'44"
39	06'54"	03:33'38"
40	05'35"	03:39'13"
41	04'54"	03:44'07"
42	04'34"	03:48'41"
42.7	04'13"	03:51'36"

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朋友動態

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