張宏嘉 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

張宏嘉彰化
ID 512079

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6.0 km | 00:32:58 | 05:26/km

日期: 2024-10-27 17:02 - 平均心率: 124 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 28°C - 濕度: 85.2

Pace: 05'19" / 05'14" / 05'09" / 06'14" / 05'09" / 05'08" / 15'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 488.72 km

Adidas Boston 12 white 累積 : 825.4 km

Strava 上傳 | 1 month ago

Kent Hong （見成）, 呂小豪和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'14"	00:10'33"
3	05'09"	00:15'42"
4	06'14"	00:21'56"
5	05'09"	00:27'05"
6	05'08"	00:32'13"
6.0	15'39"	00:32'58"

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