游松和 2024/10/27 訓練日誌

游松和桃園
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游松和

全馬 | 07:30:07 | 10:40/km | 第87馬

2024 第九屆南投馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	07:30:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'34")

00:39'34"

01:22'31"

10 km

(01:22'31")

00:42'57" (+03'23")

15 km

(02:09'08")

00:46'37" (+07'03")

01:40'14" (+17'43")

20 km

(03:02'45")

00:53'37" (+14'03")

25 km

(04:07'01")

01:04'16" (+24'42")

01:58'52" (+36'21")

30 km

(05:01'37")

00:54'36" (+15'02")

35 km

(05:55'34")

00:53'57" (+14'23")

01:53'11" (+30'40")

40 km

(06:54'48")

00:59'14" (+19'40")

Finish

(07:30:07)

日期: 2024-10-27 06:11 - 總爬升: 329 m - 地點: 南投縣農工商會展中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2841 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 26°C - 濕度: 95.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'47"

(07'47")

07'47" (+00'58")

1000 / 1000

07'20"

(15'07")

07'20" (+00'31")

1000 / 2000

09'18"

(24'26")

09'18" (+02'29")

1000 / 3000

06'49"

(31'15")

06'49"

1000 / 4000

08'17"

(39'32")

08'17" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

游松和

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桃園

游松和

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補給很豐富，主辦單位很佛心，順利完賽！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線很棒，坡度平緩適中！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.93 km

Hoka clifton 9 累積 : 1009.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'21"	00:15'09"
3	09'18"	00:24'27"
4	06'50"	00:31'17"
5	08'17"	00:39'34"
6	09'46"	00:49'20"
7	08'37"	00:57'57"
8	08'17"	01:06'14"
9	07'51"	01:14'05"
10	08'26"	01:22'31"
11	08'24"	01:30'55"
12	10'03"	01:40'58"
13	08'09"	01:49'07"
14	10'36"	01:59'43"
15	09'25"	02:09'08"
16	09'32"	02:18'40"
17	11'28"	02:30'08"
18	11'19"	02:41'27"
19	09'02"	02:50'29"
20	12'16"	03:02'45"
21	10'46"	03:13'31"
22	18'02"	03:31'33"
23	12'09"	03:43'42"
24	11'37"	03:55'19"
25	11'42"	04:07'01"
26	10'53"	04:17'54"
27	11'16"	04:29'10"
28	11'03"	04:40'13"
29	10'46"	04:50'59"
30	10'38"	05:01'37"
31	10'40"	05:12'17"
32	11'01"	05:23'18"
33	10'29"	05:33'47"
34	10'48"	05:44'35"
35	10'59"	05:55'34"
36	11'24"	06:06'58"
37	12'01"	06:18'59"
38	11'54"	06:30'53"
39	11'44"	06:42'37"
40	12'11"	06:54'48"
41	11'50"	07:06'38"
42	12'28"	07:19'06"
42.7	15'22"	07:30'22"