左德文 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

左德文高雄
ID 178330

65 位追隨者

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恭喜完成了第 130 馬

全馬 | 05:38:03 | 08:00/km | 第130馬

2024 第九屆南投馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	05:38:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'27")

00:33'27"

01:10'57"

10 km

(01:10'57")

00:37'30" (+04'03")

15 km

(01:48'38")

00:37'41" (+04'14")

01:22'43" (+11'46")

20 km

(02:33'40")

00:45'02" (+11'35")

25 km

(03:16'58")

00:43'18" (+09'51")

01:26'47" (+15'50")

30 km

(04:00'27")

00:43'29" (+10'02")

35 km

(04:35'50")

00:35'23" (+01'56")

01:14'11" (+03'14")

40 km

(05:14'38")

00:38'48" (+05'21")

Finish

(05:38:03)

日期: 2024-10-27 06:10 - 地點: 南投縣農工商會展中心 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2143 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 95.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'50")

05'52"

1000 / 2000

3

06'47"

(18'37")

06'47" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'51")

06'13" (+00'21")

1000 / 4000

5

08'34"

(33'26")

08'34" (+02'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

左德文

·

很棒的補給

賽後評分: 補給太棒了，義工服務態度熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.00 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

林全宏說推

·

林全宏恭喜完賽喔

2024-10-27 18:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'53"	00:11'51"
3	06'48"	00:18'39"
4	06'13"	00:24'52"
5	08'35"	00:33'27"
6	06'51"	00:40'18"
7	07'04"	00:47'22"
8	08'02"	00:55'24"
9	07'25"	01:02'49"
10	08'08"	01:10'57"
11	06'19"	01:17'16"
12	07'18"	01:24'34"
13	06'34"	01:31'08"
14	07'29"	01:38'37"
15	10'01"	01:48'38"
16	07'34"	01:56'12"
17	11'17"	02:07'29"
18	07'49"	02:15'18"
19	07'38"	02:22'56"
20	10'44"	02:33'40"
21	08'35"	02:42'15"
22	09'44"	02:51'59"
23	08'32"	03:00'31"
24	07'28"	03:07'59"
25	08'59"	03:16'58"
26	06'59"	03:23'57"
27	07'54"	03:31'51"
28	09'25"	03:41'16"
29	10'35"	03:51'51"
30	08'36"	04:00'27"
31	06'25"	04:06'52"
32	06'29"	04:13'21"
33	07'36"	04:20'57"
34	06'33"	04:27'30"
35	08'20"	04:35'50"
36	07'49"	04:43'39"
37	07'01"	04:50'40"
38	10'07"	05:00'47"
39	06'29"	05:07'16"
40	07'22"	05:14'38"
41	06'11"	05:20'49"
42	06'43"	05:27'32"
43	06'29"	05:34'01"
43.5	08'55"	05:38'04"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km