Duncan 2024/10/27 訓練日誌

Duncan 台中
ID 328715

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Duncan

全馬 | 05:20:24 | 07:35/km | 第32馬

2024 第九屆南投馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	05:20:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'20")

00:33'20"

01:09'16"

10 km

(01:09'16")

00:35'56" (+02'36")

15 km

(01:47'06")

00:37'50" (+04'30")

01:17'20" (+08'04")

20 km

(02:26'36")

00:39'30" (+06'10")

25 km

(03:06'07")

00:39'31" (+06'11")

01:19'16" (+10'00")

30 km

(03:45'52")

00:39'45" (+06'25")

35 km

(04:21'59")

00:36'07" (+02'47")

01:17'53" (+08'37")

40 km

(05:03'45")

00:41'46" (+08'26")

Finish

(05:20:24)

日期: 2024-10-27 06:10 - 總爬升: 295 m - 地點: 南投縣農工商會展中心 - 天氣: 熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2678 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95.2

賽後評分: 路線規劃優，補給充足，優質賽事！👍！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 128.86 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 369.7 km

Strava 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'27"	00:12'45"
3	07'23"	00:20'08"
4	06'11"	00:26'19"
5	07'01"	00:33'20"
6	06'35"	00:39'55"
7	07'31"	00:47'26"
8	06'42"	00:54'08"
9	07'25"	01:01'33"
10	07'43"	01:09'16"
11	06'19"	01:15'35"
12	08'06"	01:23'41"
13	06'54"	01:30'35"
14	09'20"	01:39'55"
15	07'11"	01:47'06"
16	08'39"	01:55'45"
17	07'38"	02:03'23"
18	06'53"	02:10'16"
19	08'04"	02:18'20"
20	08'16"	02:26'36"
21	07'19"	02:33'55"
22	08'06"	02:42'01"
23	09'12"	02:51'13"
24	08'09"	02:59'22"
25	06'45"	03:06'07"
26	06'20"	03:12'27"
27	09'58"	03:22'25"
28	08'31"	03:30'56"
29	08'52"	03:39'48"
30	06'04"	03:45'52"
31	06'00"	03:51'52"
32	07'03"	03:58'55"
33	07'46"	04:06'41"
34	08'07"	04:14'48"
35	07'11"	04:21'59"
36	08'52"	04:30'51"
37	08'49"	04:39'40"
38	08'48"	04:48'28"
39	08'16"	04:56'44"
40	07'01"	05:03'45"
41	08'25"	05:12'10"
42	07'12"	05:19'22"
42.2	06'16"	05:20'24"