Lungyisir Tseng 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Lungyisir Tseng 基隆
ID 71697

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Lungyisir Tseng

全馬 | 05:34:58 | 07:56/km | 第22馬

2024 第九屆南投馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	05:34:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'35")

00:38'35" (+04'04")

01:13'06"

10 km

(01:13'06")

00:34'31"

15 km

(01:48'51")

00:35'45" (+01'14")

01:16'00" (+02'54")

20 km

(02:29'06")

00:40'15" (+05'44")

25 km

(03:06'05")

00:36'59" (+02'28")

01:15'44" (+02'38")

30 km

(03:44'50")

00:38'45" (+04'14")

35 km

(04:25'56")

00:41'06" (+06'35")

01:25'40" (+12'34")

40 km

(05:10'30")

00:44'34" (+10'03")

Finish

(05:34:58)

日期: 2024-10-27 06:10 - 總爬升: 376 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2808 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 95.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

08'23" (+02'08")

1000 / 1000

2

07'03"

(15'27")

07'03" (+00'48")

1000 / 2000

3

08'49"

(24'16")

08'49" (+02'34")

1000 / 3000

4

06'31"

(30'47")

06'31" (+00'16")

1000 / 4000

5

07'47"

(38'35")

07'47" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線更改後，上坡減少了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 309.54 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Yi Chia Tsao 說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	07'04"	00:15'27"
3	08'49"	00:24'16"
4	06'31"	00:30'47"
5	07'48"	00:38'35"
6	06'31"	00:45'06"
7	07'34"	00:52'40"
8	06'57"	00:59'37"
9	06'38"	01:06'15"
10	06'51"	01:13'06"
11	06'22"	01:19'28"
12	07'16"	01:26'44"
13	06'23"	01:33'07"
14	08'46"	01:41'53"
15	06'58"	01:48'51"
16	09'15"	01:58'06"
17	08'01"	02:06'07"
18	06'43"	02:12'50"
19	08'20"	02:21'10"
20	07'56"	02:29'06"
21	07'07"	02:36'13"
22	07'55"	02:44'08"
23	06'47"	02:50'55"
24	08'23"	02:59'18"
25	06'47"	03:06'05"
26	06'18"	03:12'23"
27	09'06"	03:21'29"
28	08'30"	03:29'59"
29	08'33"	03:38'32"
30	06'18"	03:44'50"
31	06'16"	03:51'06"
32	09'08"	04:00'14"
33	09'16"	04:09'30"
34	09'08"	04:18'38"
35	07'18"	04:25'56"
36	07'56"	04:33'52"
37	10'30"	04:44'22"
38	07'35"	04:51'57"
39	09'02"	05:00'59"
40	09'31"	05:10'30"
41	12'30"	05:23'00"
42	07'12"	05:30'12"
42.4	12'56"	05:34'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km