陳賢緯 2024/10/27 訓練日誌

陳賢緯台中
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陳賢緯

全馬 | 03:55:40 | 05:35/km | 第6馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:55:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01" (+01'30")

00:50'32"

10 km

(00:50'32")

00:24'31"

15 km

(01:15'50")

00:25'18" (+00'47")

00:50'33" (+00'01")

20 km

(01:41'05")

00:25'15" (+00'44")

25 km

(02:06'02")

00:24'57" (+00'26")

00:52'36" (+02'04")

30 km

(02:33'41")

00:27'39" (+03'08")

35 km

(03:05'47")

00:32'06" (+07'35")

01:05'27" (+14'55")

40 km

(03:39'08")

00:33'21" (+08'50")

Finish

(03:55:40)

日期: 2024-10-27 05:10 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2968 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'09")

1000 / 1000

04'52"

(10'42")

04'52" (+00'12")

1000 / 2000

04'57"

(15'39")

04'57" (+00'17")

1000 / 3000

05'06"

(20'46")

05'06" (+00'26")

1000 / 4000

05'14"

(26'00")

05'14" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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夏日焱焱

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣很熱跑完很冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.46 km

母子鱷魚鮮珂Y拖累積 : 258.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

柯國偉, Handsome Shane 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	04'53"	00:10'43"
3	04'57"	00:15'40"
4	05'07"	00:20'47"
5	05'14"	00:26'01"
6	05'02"	00:31'03"
7	04'53"	00:35'56"
8	04'53"	00:40'49"
9	04'55"	00:45'44"
10	04'48"	00:50'32"
11	04'50"	00:55'22"
12	04'52"	01:00'14"
13	05'11"	01:05'25"
14	05'03"	01:10'28"
15	05'22"	01:15'50"
16	05'08"	01:20'58"
17	05'28"	01:26'26"
18	05'03"	01:31'29"
19	04'50"	01:36'19"
20	04'46"	01:41'05"
21	04'40"	01:45'45"
22	04'54"	01:50'39"
23	04'44"	01:55'23"
24	05'14"	02:00'37"
25	05'25"	02:06'02"
26	05'03"	02:11'05"
27	05'20"	02:16'25"
28	05'44"	02:22'09"
29	05'45"	02:27'54"
30	05'47"	02:33'41"
31	07'00"	02:40'41"
32	06'21"	02:47'02"
33	06'49"	02:53'51"
34	05'53"	02:59'44"
35	06'03"	03:05'47"
36	07'49"	03:13'36"
37	06'28"	03:20'04"
38	05'47"	03:25'51"
39	07'03"	03:32'54"
40	06'14"	03:39'08"
41	06'13"	03:45'21"
42	06'05"	03:51'26"
42.8	05'35"	03:55'40"