tien yu 2024/10/27 訓練日誌

tien yu 桃園
ID 168792

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tien yu

全馬 | 04:14:24 | 06:01/km | 第11馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:14:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06" (+01'34")

00:54'38" (+00'19")

10 km

(00:54'38")

00:26'32"

15 km

(01:21'32")

00:26'54" (+00'22")

00:54'19"

20 km

(01:48'57")

00:27'25" (+00'53")

25 km

(02:17'53")

00:28'56" (+02'24")

01:00'38" (+06'19")

30 km

(02:49'35")

00:31'42" (+05'10")

35 km

(03:22'45")

00:33'10" (+06'38")

01:08'29" (+14'10")

40 km

(03:58'04")

00:35'19" (+08'47")

Finish

(04:14:24)

日期: 2024-10-27 05:10 - 地點: 凱達格蘭大道-大佳河濱公園 - 天氣: 晴、熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2610 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

桃園

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桃園

tien yu

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後半段天氣轉熱，速度降的很快。
61+組：13/139。

賽前宣言: 無傷完賽，維持正常水準

賽後評分: 天熱水站水不足，成績查詢網站塞車無法正常運作。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.92 km

adizero adiso pro3 26.5 累積 : 326.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

周有常, 廖述通和其他 6 人說推

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謝宗晉恭喜完賽🎉🎉

2024-10-27 17:03 ·

Chang Hsiao-Ling 厲害👍
佩服啊！

2024-10-27 17:52 ·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'27"	00:11'51"
3	05'17"	00:17'08"
4	05'34"	00:22'42"
5	05'24"	00:28'06"
6	05'19"	00:33'25"
7	05'20"	00:38'45"
8	05'15"	00:44'00"
9	05'16"	00:49'16"
10	05'22"	00:54'38"
11	05'22"	01:00'00"
12	05'09"	01:05'09"
13	05'15"	01:10'24"
14	05'27"	01:15'51"
15	05'41"	01:21'32"
16	05'22"	01:26'54"
17	05'43"	01:32'37"
18	05'48"	01:38'25"
19	05'13"	01:43'38"
20	05'19"	01:48'57"
21	05'27"	01:54'24"
22	05'46"	02:00'10"
23	05'19"	02:05'29"
24	05'56"	02:11'25"
25	06'28"	02:17'53"
26	05'38"	02:23'31"
27	06'20"	02:29'51"
28	06'56"	02:36'47"
29	06'36"	02:43'23"
30	06'12"	02:49'35"
31	06'39"	02:56'14"
32	06'45"	03:02'59"
33	07'29"	03:10'28"
34	05'55"	03:16'23"
35	06'22"	03:22'45"
36	07'06"	03:29'51"
37	07'40"	03:37'31"
38	06'49"	03:44'20"
39	07'03"	03:51'23"
40	06'41"	03:58'04"
41	07'16"	04:05'20"
42	06'05"	04:11'25"
42.6	05'14"	04:14'24"