黃東東 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃東東桃園
ID 751934

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29.0 km | 03:37:24 | 07:29/km | 第8半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:37:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'24")

00:32'24"

01:07'42"

10 km

(01:07'42")

00:35'18" (+02'54")

15 km

(01:44'47")

00:37'05" (+04'41")

01:13'54" (+06'12")

20 km

(02:21'36")

00:36'49" (+04'25")

25 km

(02:58'35")

00:36'59" (+04'35")

00:00'00"

Finish

(03:37:24)

日期: 2024-10-27 06:35 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1573 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'56")

06'24" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'21")

06'24" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'46"

(26'08")

06'46" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'16"

(32'24")

06'16" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃東東

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線和補給都很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 143.10 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'24"	00:12'56"
3	06'25"	00:19'21"
4	06'47"	00:26'08"
5	06'16"	00:32'24"
6	07'00"	00:39'24"
7	08'43"	00:48'07"
8	06'16"	00:54'23"
9	06'34"	01:00'57"
10	06'45"	01:07'42"
11	07'39"	01:15'21"
12	07'09"	01:22'30"
13	06'53"	01:29'23"
14	06'31"	01:35'54"
15	08'53"	01:44'47"
16	07'26"	01:52'13"
17	08'24"	02:00'37"
18	06'36"	02:07'13"
19	07'27"	02:14'40"
20	06'56"	02:21'36"
21	07'21"	02:28'57"
22	07'28"	02:36'25"
23	07'11"	02:43'36"
24	06'23"	02:49'59"
25	08'36"	02:58'35"
26	08'18"	03:06'53"
27	09'57"	03:16'50"
28	10'02"	03:26'52"
29	08'53"	03:35'45"
29.3	05'25"	03:37'24"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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