Ivan Chen 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ivan Chen 新北市
ID 237451

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恭喜破PB

全馬 | 03:17:12 | 04:40/km | 第2馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:17:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'55")

00:39'55"

01:26'51"

10 km

(01:26'51")

00:46'56" (+07'01")

15 km

(02:13'17")

00:46'26" (+06'31")

01:34'52" (+08'01")

20 km

(03:01'43")

00:48'26" (+08'31")

Finish

(03:17:12)

日期: 2024-10-27 05:11 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1159 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

DQ被回收車載走🫣

賽前宣言: 不知死活都沒練，希望無傷完賽

賽後評分: 熱爆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 83.13 km

Brooks Ghost15 累積 : 81.1 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

雨神仙芝說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'54"	00:15'50"
3	08'00"	00:23'50"
4	08'19"	00:32'09"
5	07'46"	00:39'55"
6	07'53"	00:47'48"
7	09'03"	00:56'51"
8	12'42"	01:09'33"
9	08'36"	01:18'09"
10	08'42"	01:26'51"
11	09'07"	01:35'58"
12	09'37"	01:45'35"
13	08'25"	01:54'00"
14	09'10"	02:03'10"
15	10'07"	02:13'17"
16	09'57"	02:23'14"
17	09'26"	02:32'40"
18	10'50"	02:43'30"
19	09'30"	02:53'00"
20	08'43"	03:01'43"
21	09'03"	03:10'46"
21.6	10'21"	03:17'12"

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