Tommy Chang 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Chang 高雄
ID 791045

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全馬 | 03:52:04 | 05:29/km | 第2馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:52:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03"

00:48'39"

10 km

(00:48'39")

00:24'36" (+00'33")

15 km

(01:13'20")

00:24'41" (+00'38")

00:49'47" (+01'08")

20 km

(01:38'26")

00:25'06" (+01'03")

25 km

(02:04'59")

00:26'33" (+02'30")

00:53'53" (+05'14")

30 km

(02:32'19")

00:27'20" (+03'17")

35 km

(03:02'06")

00:29'47" (+05'44")

01:01'35" (+12'56")

40 km

(03:33'54")

00:31'48" (+07'45")

Finish

(03:52:04)

日期: 2024-10-27 05:10 - 地點: 台北 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2211 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

長榮馬第三場全馬
很過癮後段河濱好熱！！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 熱熱熱\n累累累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 137.05 km

adidas boston12 累積 : 513.2 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'42"	00:09'49"
3	04'31"	00:14'20"
4	04'56"	00:19'16"
5	04'47"	00:24'03"
6	04'50"	00:28'53"
7	04'51"	00:33'44"
8	05'15"	00:38'59"
9	04'49"	00:43'48"
10	04'51"	00:48'39"
11	04'54"	00:53'33"
12	04'51"	00:58'24"
13	04'47"	01:03'11"
14	05'01"	01:08'12"
15	05'08"	01:13'20"
16	05'05"	01:18'25"
17	05'10"	01:23'35"
18	05'00"	01:28'35"
19	04'55"	01:33'30"
20	04'56"	01:38'26"
21	05'19"	01:43'45"
22	05'08"	01:48'53"
23	05'00"	01:53'53"
24	05'15"	01:59'08"
25	05'51"	02:04'59"
26	05'16"	02:10'15"
27	05'15"	02:15'30"
28	05'42"	02:21'12"
29	05'21"	02:26'33"
30	05'46"	02:32'19"
31	06'05"	02:38'24"
32	05'52"	02:44'16"
33	05'45"	02:50'01"
34	05'56"	02:55'57"
35	06'09"	03:02'06"
36	06'19"	03:08'25"
37	07'15"	03:15'40"
38	05'43"	03:21'23"
39	06'30"	03:27'53"
40	06'01"	03:33'54"
41	06'30"	03:40'24"
42	06'10"	03:46'34"
42.5	10'10"	03:52'04"

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