潘采彤 2024/10/27 訓練日誌

潘采彤台北市
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潘采彤

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:03:02 | 05:45/km | 第20馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:03:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+01'38")

00:53'36"

10 km

(00:53'36")

00:25'59"

15 km

(01:20'14")

00:26'38" (+00'39")

00:53'50" (+00'14")

20 km

(01:47'26")

00:27'12" (+01'13")

25 km

(02:15'06")

00:27'40" (+01'41")

00:55'55" (+02'19")

30 km

(02:43'21")

00:28'15" (+02'16")

35 km

(03:12'52")

00:29'31" (+03'32")

01:03'22" (+09'46")

40 km

(03:46'43")

00:33'51" (+07'52")

Finish

(04:03:02)

日期: 2024-10-27 05:09 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2140 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'43")

1000 / 1000

05'23"

(11'04")

05'23" (+00'26")

1000 / 2000

05'22"

(16'26")

05'22" (+00'25")

1000 / 3000

05'24"

(21'50")

05'24" (+00'27")

1000 / 4000

05'20"

(27'11")

05'20" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 虐
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 465.55 km

NIKE 慢跑鞋累積 : 7243.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Anthony Yu, Candy H. 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'24"	00:11'30"
3	05'22"	00:16'52"
4	05'24"	00:22'16"
5	05'21"	00:27'37"
6	05'22"	00:32'59"
7	05'17"	00:38'16"
8	04'58"	00:43'14"
9	05'09"	00:48'23"
10	05'13"	00:53'36"
11	05'13"	00:58'49"
12	05'14"	01:04'03"
13	05'24"	01:09'27"
14	05'20"	01:14'47"
15	05'27"	01:20'14"
16	05'18"	01:25'32"
17	05'33"	01:31'05"
18	05'28"	01:36'33"
19	05'24"	01:41'57"
20	05'29"	01:47'26"
21	05'46"	01:53'12"
22	05'37"	01:58'49"
23	05'13"	02:04'02"
24	05'36"	02:09'38"
25	05'28"	02:15'06"
26	05'22"	02:20'28"
27	05'53"	02:26'21"
28	05'38"	02:31'59"
29	05'37"	02:37'36"
30	05'45"	02:43'21"
31	06'03"	02:49'24"
32	05'54"	02:55'18"
33	05'56"	03:01'14"
34	05'35"	03:06'49"
35	06'03"	03:12'52"
36	06'37"	03:19'29"
37	06'32"	03:26'01"
38	06'30"	03:32'31"
39	07'30"	03:40'01"
40	06'42"	03:46'43"
41	06'25"	03:53'08"
42	05'59"	03:59'07"
42.6	07'10"	04:03'28"