Yvonne 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Yvonne 新竹
ID 456611

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半馬 | 03:02:16 | 08:38/km | 第13半馬

2024 第九屆南投馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:02:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'11")

00:39'11"

01:19'06"

10 km

(01:19'06")

00:39'55" (+00'44")

15 km

(02:03'12")

00:44'06" (+04'55")

01:29'01" (+09'55")

20 km

(02:48'07")

00:44'55" (+05'44")

Finish

(03:02:16)

日期: 2024-10-27 06:10 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1580 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 95.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'04")

1000 / 1000

2

07'21"

(14'35")

07'21" (+00'12")

1000 / 2000

3

08'39"

(23'15")

08'39" (+01'30")

1000 / 3000

4

07'09"

(30'25")

07'09"

1000 / 4000

5

08'44"

(39'10")

08'44" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 有坡\\n有挫冰，好吃😋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.23 km

HOKA Mach 5 累積 : 328.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'22"	00:14'36"
3	08'40"	00:23'16"
4	07'10"	00:30'26"
5	08'45"	00:39'11"
6	07'52"	00:47'03"
7	08'34"	00:55'37"
8	07'45"	01:03'22"
9	07'59"	01:11'21"
10	07'45"	01:19'06"
11	07'51"	01:26'57"
12	08'07"	01:35'04"
13	08'11"	01:43'15"
14	11'13"	01:54'28"
15	08'44"	02:03'12"
16	11'35"	02:14'47"
17	08'16"	02:23'03"
18	08'01"	02:31'04"
19	08'29"	02:39'33"
20	08'34"	02:48'07"
21	08'48"	02:56'55"
21.7	08'12"	03:02'18"

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朋友動態

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