鳥巢 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

鳥巢台北市
ID 500343

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全馬 | 03:35:29 | 05:06/km | 第12馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:35:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27" (+00'12")

00:46'42"

10 km

(00:46'42")

00:23'15"

15 km

(01:10'07")

00:23'25" (+00'10")

00:46'55" (+00'13")

20 km

(01:33'37")

00:23'30" (+00'15")

25 km

(01:57'23")

00:23'46" (+00'31")

00:50'03" (+03'21")

30 km

(02:23'40")

00:26'17" (+03'02")

35 km

(02:51'07")

00:27'27" (+04'12")

00:55'55" (+09'13")

40 km

(03:19'35")

00:28'28" (+05'13")

Finish

(03:35:29)

日期: 2024-10-27 05:10 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2665 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'21")

04'41" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'02")

04'41" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'45")

04'42" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'27")

04'41" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 噴劑、水不夠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 281.96 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 428.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Sherry Hsieh 說推

·

觀看另 2 則留言

鳥巢 @kun 欸真的有認出我喔?😂

2024-10-30 09:58 ·

1 個人推

Kun 我還說了一聲「鳥巢哥」哈哈

2024-10-30 18:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'42"	00:09'21"
3	04'41"	00:14'02"
4	04'43"	00:18'45"
5	04'42"	00:23'27"
6	04'41"	00:28'08"
7	04'37"	00:32'45"
8	04'37"	00:37'22"
9	04'41"	00:42'03"
10	04'39"	00:46'42"
11	04'40"	00:51'22"
12	04'38"	00:56'00"
13	04'39"	01:00'39"
14	04'43"	01:05'22"
15	04'45"	01:10'07"
16	04'44"	01:14'51"
17	04'49"	01:19'40"
18	04'41"	01:24'21"
19	04'37"	01:28'58"
20	04'39"	01:33'37"
21	04'37"	01:38'14"
22	04'40"	01:42'54"
23	04'33"	01:47'27"
24	04'50"	01:52'17"
25	05'06"	01:57'23"
26	04'41"	02:02'04"
27	04'58"	02:07'02"
28	05'14"	02:12'16"
29	06'00"	02:18'16"
30	05'24"	02:23'40"
31	05'28"	02:29'08"
32	05'23"	02:34'31"
33	05'39"	02:40'10"
34	05'34"	02:45'44"
35	05'23"	02:51'07"
36	05'47"	02:56'54"
37	05'33"	03:02'27"
38	05'12"	03:07'39"
39	05'51"	03:13'30"
40	06'05"	03:19'35"
41	06'23"	03:25'58"
42	06'09"	03:32'07"
42.6	05'52"	03:35'30"

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