Grace 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Grace 新竹
ID 396959

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半馬 | 01:44:57 | 04:58/km | 第5半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:44:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12"

00:47'32"

10 km

(00:47'32")

00:24'20" (+01'08")

15 km

(01:13'05")

00:25'33" (+02'21")

00:51'25" (+03'53")

20 km

(01:38'57")

00:25'52" (+02'40")

Finish

(01:44:57)

日期: 2024-10-27 05:25 - 平均心率: 167 - 卡路里: 939 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'57")

04'30" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'30")

04'33" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'52"

(18'23")

04'52" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'12")

04'48" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Grace

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 熱到爆炸🫠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 278.87 km

On昂跑 Cloudsurfer Next 累積 : 216.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

周秀娟, 徐啟桄和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'31"	00:08'57"
3	04'34"	00:13'31"
4	04'52"	00:18'23"
5	04'49"	00:23'12"
6	04'54"	00:28'06"
7	04'50"	00:32'56"
8	04'48"	00:37'44"
9	04'49"	00:42'33"
10	04'59"	00:47'32"
11	05'02"	00:52'34"
12	05'03"	00:57'37"
13	05'06"	01:02'43"
14	05'05"	01:07'48"
15	05'17"	01:13'05"
16	04'57"	01:18'02"
17	05'11"	01:23'13"
18	05'14"	01:28'27"
19	05'11"	01:33'38"
20	05'19"	01:38'57"
21	05'02"	01:43'59"
21.2	04'33"	01:44'58"

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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