Allen翔 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Allen翔嘉義
ID 452253

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:44:22 | 04:56/km | 第54半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:44:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58"

00:46'17"

10 km

(00:46'17")

00:23'19" (+00'21")

15 km

(01:11'29")

00:25'12" (+02'14")

00:51'33" (+05'16")

20 km

(01:37'50")

00:26'21" (+03'23")

Finish

(01:44:22)

日期: 2024-10-27 05:25 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1447 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'26"

(09'17")

04'26"

1000 / 2000

3

04'29"

(13'46")

04'29" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'22")

04'35" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'58")

04'35" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

傷後復出，怕右腳復發只好降速

賽前宣言: 尚未繳費

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.91 km

Nike ZoomX Alphafly 3 Prototype 27.5 累積 : 62.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Jia Hua, 葉泓晉(安溪高強度夜跑團）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'26"	00:09'17"
3	04'30"	00:13'47"
4	04'35"	00:18'22"
5	04'36"	00:22'58"
6	04'35"	00:27'33"
7	04'35"	00:32'08"
8	04'42"	00:36'50"
9	04'39"	00:41'29"
10	04'48"	00:46'17"
11	04'49"	00:51'06"
12	04'50"	00:55'56"
13	05'01"	01:00'57"
14	05'13"	01:06'10"
15	05'19"	01:11'29"
16	05'02"	01:16'31"
17	05'12"	01:21'43"
18	05'18"	01:27'01"
19	05'18"	01:32'19"
20	05'31"	01:37'50"
21	05'15"	01:43'05"
21.3	04'49"	01:44'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km