Takol劉子綱 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Takol劉子綱台北市
ID 796429

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10.0 km | 00:52:00 | 05:12/km

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	00:52:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

日期: 2024-10-27 05:50 - 平均心率: 177 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

2

05'07"

(10'00")

05'07" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'58")

04'58" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'11")

05'12" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'16")

05'04" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 規劃很完整
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.40 km

母子鱷魚 BN520黃累積 : 349.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Steve Chang 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'07"	00:10'04"
3	04'59"	00:15'03"
4	05'13"	00:20'16"
5	05'04"	00:25'20"
6	05'05"	00:30'25"
7	04'58"	00:35'23"
8	05'28"	00:40'51"
9	05'34"	00:46'25"
10	05'15"	00:51'40"
10.1	04'53"	00:52'04"

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