Tony Ho 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Tony Ho 台北市
ID 142507

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全馬 | 06:30:05 | 09:14/km | 第9馬

2016新莊大眾爺盃-新月橋馬拉松

官方成績
日期	2016-10-02
成績	06:30:05
總名次	777 / 1027
分組名次	109 / 155
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58"

01:09'47"

10 km

(01:09'47")

00:35'49" (+01'51")

15 km

(01:51'44")

00:41'57" (+07'59")

01:29'17" (+19'30")

20 km

(02:39'04")

00:47'20" (+13'22")

25 km

(03:29'38")

00:50'34" (+16'36")

01:40'43" (+30'56")

30 km

(04:19'47")

00:50'09" (+16'11")

35 km

(05:12'16")

00:52'29" (+18'31")

01:45'39" (+35'52")

40 km

(06:05'26")

00:53'10" (+19'12")

Finish

(06:30:05)

日期: 2016-10-02 06:02 - 卡路里: 2810 Cal - 總步數: 30414 - 平均步頻: 77 - 平均步幅: 139 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'10"

(07'10")

07'06" (+00'40")

1008 / 1008

161 / 87

2

06'41"

(13'51")

06'38" (+00'12")

1007 / 2015

163 / 92

3

06'29"

(20'20")

06'26"

1005 / 3020

165 / 93

4

06'58"

(27'18")

06'56" (+00'30")

1003 / 4024

156 / 92

5

06'45"

(34'03")

06'41" (+00'15")

1008 / 5032

164 / 90

展開計圈分析

6

06'45"

(40'48")

06'41" (+00'15")

1009 / 6042

165 / 90

7

07'03"

(47'51")

07'00" (+00'34")

1004 / 7046

146 / 97

8

06'42"

(54'33")

06'40" (+00'14")

1004 / 8051

164 / 91

9

07'30"

(01:02'03")

07'28" (+01'02")

1004 / 9056

146 / 91

10

07'48"

(01:09'51")

07'45" (+01'19")

1005 / 10062

165 / 77

11

07'44"

(01:17'35")

07'42" (+01'16")

1004 / 11065

165 / 78

12

08'23"

(01:25'58")

08'19" (+01'53")

1006 / 12072

145 / 82

13

08'12"

(01:34'10")

08'07" (+01'41")

1008 / 13081

163 / 75

14

09'40"

(01:43'50")

09'35" (+03'09")

1007 / 14089

132 / 78

15

08'03"

(01:51'53")

07'59" (+01'33")

1007 / 15097

164 / 75

16

07'46"

(01:59'39")

07'43" (+01'17")

1004 / 16102

165 / 78

17

07'56"

(02:07'35")

07'55" (+01'29")

1001 / 17103

158 / 79

18

09'58"

(02:17'33")

09'56" (+03'30")

1002 / 18105

136 / 73

19

09'26"

(02:26'59")

09'24" (+02'58")

1002 / 19107

83 / 127

20

12'17"

(02:39'16")

12'12" (+05'46")

1006 / 20114

25 / 324

21

09'08"

(02:48'24")

09'07" (+02'41")

1000 / 21114

159 / 68

22

10'20"

(02:58'44")

10'17" (+03'51")

1003 / 22117

54 / 177

23

10'36"

(03:09'20")

10'31" (+04'05")

1006 / 23124

61 / 154

24

09'59"

(03:19'19")

09'55" (+03'29")

1006 / 24130

1 / 7190

25

10'30"

(03:29'49")

10'28" (+04'02")

1001 / 25132

60 / 158

26

09'55"

(03:39'44")

09'50" (+03'24")

1007 / 26139

9 / 1119

27

10'34"

(03:50'18")

10'33" (+04'07")

1000 / 27139

10 / 926

28

09'47"

(04:00'05")

09'43" (+03'17")

1005 / 28145

24 / 415

29

10'31"

(04:10'36")

10'27" (+04'01")

1006 / 29151

46 / 206

30

09'27"

(04:20'03")

09'26" (+03'00")

1000 / 30151

57 / 185

31

11'04"

(04:31'07")

10'59" (+04'33")

1006 / 31158

9 / 932

32

10'05"

(04:41'12")

10'03" (+03'37")

1002 / 32160

10 / 928

33

10'01"

(04:51'13")

10'00" (+03'34")

1000 / 33161

7 / 1352

34

10'55"

(05:02'08")

10'51" (+04'25")

1005 / 34166

6 / 1323

35

10'31"

(05:12'39")

10'28" (+04'02")

1004 / 35170

7 / 1287

36

10'22"

(05:23'01")

10'19" (+03'53")

1004 / 36175

7 / 1287

37

11'36"

(05:34'37")

11'35" (+05'09")

1001 / 37176

14 / 595

38

10'17"

(05:44'54")

10'13" (+03'47")

1006 / 38182

6 / 1437

39

10'29"

(05:55'23")

10'25" (+03'59")

1006 / 39188

8 / 1118

40

10'26"

(06:05'49")

10'21" (+03'55")

1006 / 40195

34 / 281

41

10'06"

(06:15'55")

10'03" (+03'37")

1004 / 41199

9 / 1068

42

09'20"

(06:25'15")

09'16" (+02'50")

1006 / 42206

109 / 98

被太陽擊敗了

賽前宣言: 希望可以跑進5小時

10月累積里程 : 85.76 km

1代白阿拖累積 : 453.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Elaine🌸, 韋伶🇹🇼 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'41"	00:13'51"
3	06'29"	00:20'20"
4	06'58"	00:27'18"
5	06'40"	00:33'58"
6	06'45"	00:40'43"
7	07'05"	00:47'48"
8	06'41"	00:54'29"
9	07'29"	01:01'58"
10	07'49"	01:09'47"
11	07'44"	01:17'31"
12	08'22"	01:25'53"
13	08'07"	01:34'00"
14	09'42"	01:43'42"
15	08'02"	01:51'44"
16	07'45"	01:59'29"
17	08'02"	02:07'31"
18	09'52"	02:17'23"
19	09'26"	02:26'49"
20	12'15"	02:39'04"
21	09'10"	02:48'14"
22	10'19"	02:58'33"
23	10'32"	03:09'05"
24	09'59"	03:19'04"
25	10'34"	03:29'38"
26	09'51"	03:39'29"
27	10'39"	03:50'08"
28	09'41"	03:59'49"
29	10'35"	04:10'24"
30	09'23"	04:19'47"
31	11'03"	04:30'50"
32	10'05"	04:40'55"
33	10'02"	04:50'57"
34	10'48"	05:01'45"
35	10'31"	05:12'16"
36	10'24"	05:22'40"
37	11'39"	05:34'19"
38	10'13"	05:44'32"
39	10'29"	05:55'01"
40	10'25"	06:05'26"
41	10'07"	06:15'33"
42	09'23"	06:24'56"
42.5	09'28"	06:30'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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