湯葛葛 2024/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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10.0 km | 00:58:07 | 05:48/km

日期: 2024-10-22 15:57 - 地點: 🇹🇼臺灣🐨雲林🦨西螺🦆文昌國小🐊 - 天氣: ☁️🌬🌫🌥多雲時晴🪢♟️🧩🪁 - 平均心率: 132 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 11300 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76.5

Pace: 06'08" / 05'56" / 05'54" / 05'50" / 05'28" / 05'24" / 05'31" / 05'05" / 06'34" / 05'40" / 30'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'10" (+01'07")

1001 / 1001

188 / 85

2

05'59"

(12'10")

05'57" (+00'54")

1002 / 2004

193 / 86

3

05'58"

(18'08")

05'57" (+00'54")

1001 / 3005

192 / 87

4

05'53"

(24'01")

05'52" (+00'49")

1000 / 4005

194 / 87

5

05'31"

(29'32")

05'30" (+00'27")

1000 / 5006

197 / 91

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.94 km

美津濃 26 累積 : 3448.2 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

高國彰, 黃文杰和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'56"	00:12'04"
3	05'54"	00:17'58"
4	05'50"	00:23'48"
5	05'28"	00:29'16"
6	05'24"	00:34'40"
7	05'31"	00:40'11"
8	05'05"	00:45'16"
9	06'34"	00:51'50"
10	05'40"	00:57'30"
10.0	24'51"	00:58'07"

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朋友動態

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